9 coisas a fazer quando estamos mesmo em baixo!

Devido ao facto de já ter passado por tempos bastante difíceis na minha vida, assim sem prever,  comecei a escrever num caderno coisas  que me ajudaram quando as forças não eram tantas; coisas maioritariamente práticas que um pode  fazer mesmo quando estiver bastante enredado na mente e que, de certo, lhe vão permitir respirar um pouquinho mais. Espero que gostem e que realmente ajude

1. Arrume o seu quarto 

Pôr as coisas em ordem, arrumadas, pode fazer com que se recorde do brio que outrora tivera, da alegria e força de viver que é tradicionalmente sua 

2. Escute uma musica relaxante 

No youtube, existem diversas musicas de sons da natureza ou de meditação: independentemente do nível de stress ou ansiedade com que esteja, a musica , quando é calma, falo-há muito bem, é matemático, a nossa consciência nutre-se de quietude e calma. 

3. Cuide do seu sono

Procure fazer uma caminhada antes de ir dormir, a seguir ao jantar é o ideal; pode escutar musica, ou então entretenha-se  a fazer algo que goste, como olhar a paisagem ou reflectir sobre o dia

4. Evite as redes sociais 

Acredite ou não as redes sociais são autenticas difusoras de informação e de imagens, o que sobrecarrega a mente; ora, o objectivo é precisamente o contrário. 

5. Procure activar o corpo 

Quer com exercício físico, algum que goste, quer com tarefas ou trabalhos, procure activar o corpo; grande parte do stress e da ansiedade fica retido no corpo; um corpo forte permitirá sustentar a mente, e ficará então tudo mais calmo

6. Procure ajudar nas tarefas de sua casa

Lavar a loiça, ou algo desse género, poderá ajudá-lo a distrair-se, ou a estar atento

7. Não se foque tanto nos seus problemas 

Não se foque tanto nos seus problemas e em si, faça o que tem a fazer, pois a vida é bem mais fácil do que possa parecer 

8. Fale com os seus familiares ou amigos

Fale com os seus familiares ou amigos: há sempre alguém que nos pode ouvir,  que gosta de nós. Saiba que por mais cinzenta que se apresente a realidade é somente uma fase, que tudo ficará mais claro; persevere, continue, o tempo cura, está tudo bem 

9. Veja filmes que goste 

Os filmes ajudam-nos porque nos dão ideias frescas, mostram-nos um pouco do que somos, e ainda para mais se forem filmes relacionados com aquilo porque estamos a passar. Podem mostrar-nos belas paisagens, bonitos finais de tarde, em que o sol ilumina o verde da vegetação e em que, de repente, tudo fica mais calmo; ver um filme é também distrair-se dos próprios problemas que, muitas vezes, nem são problemas, apenas ruído que nos impede de ver mais claro

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